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今年は雨が多いですね│肩と頚の痛みならほった接骨院 H29.11.8
おはようございます。スタッフの細川です。

最近、晴れの日が戻り日中は穏やかな暖かさが感じられる、今日この頃ですね(^◇^)

今日は、朝から天気も悪く、そのせいでしょうか、体調を崩されて来院される方もおられます。寒くもなりましたので、温かいものも、美味しい季節ですね^^

今日は、これから冬にかけて、風邪予防や胃腸症状の改善を図る野菜について、書いていこうと思います。

東洋医学において、5色というものがあります。青(緑)、白、黒、の5種類です。
青は肝機能の代謝を助け、疲労回復や免疫力強化などの作用があると言われています。
ほうれん草やブロッコリーなどがそれにあたります。

赤は血を補い、心臓強化、そこから虚弱体質や手足の冷えの改善に効果があると言われています。
ニンジンやトマトなどがこれにあたります。

白は肺機能強化や胃腸症状の改善に効果があると言われています。
カリフラワー、梨、白菜、大根などがこれにあたります。


黒は腎機能を高め排泄作用高める効果があると言われています。
しいたけ、海藻、ごぼう、黒豆などがそれにあたります。

黄は脾臓機能を高め、新陳代謝を活発にする効果があると言われています。
大豆、カボチャ、トウモロコシなどがこれにあたります。

今回は上記のですね^^今の時期だと白菜が美味しいですね(^_-)-☆
白菜は漬物、炒め物、鍋、スープなど、なんにでも合いますよね^^?


白菜は、ビタミンⅭ、カリウム、カルシウム、食物繊維が含まれていて
95%は水分だそうです。
他、ミネラル類も微量ですが、バランスよく含まれているようです
白菜は、冬の健康維持に欠かせない「養生三宝」とも言われています。
他の二宝は大根、豆腐です。

ビタミンⅭは肌や粘膜を正常に保つ効果があり、抗酸化作用があるため、風邪の予防のほか美肌効果も期待できます。

カリウムは体内のナトリウムを調整を行い、余分な水分を体外に出してくれるので、むくみの改善にも役に立つようです

白菜は、煮込んだりすると、かなり柔らかくなるので食物繊維も容易に摂れます。
でも腸に関しては水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよくとるようにしてくださいね(^_-)-☆ 水溶性食物繊維は海藻類や果物に含まれています。

お鍋だと栄養成分が鍋に溶け出すので一番効率よく
栄養素を摂れるかもしれませんね^^


本来は、5色をバランスよくとられるのが、身体には良いので、
組み合わせを考えてみるのも、良いですね^^

今回は、これからの時期から調子を崩しやすそうな、
肺と胃腸に焦点を当ててみました。

ご自身の身体の体調などで足りていないものがあれば、
その色を気にして、食べられると良いと思います。
では、皆さんくれぐれも体調には気を付けてくださいね(^_-)-☆

また、次回(''◇'')ゞ







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台風一過│頭痛・股関節の痛みならほった鍼灸治療院 H29.10.23
おはようございます!スタッフの細川です。

昨日は愛知県は昼過ぎくらいから風雨が強くなり始め、
ひどい天気になりましたよね^^;

今日も昨日の余波なのか、風が猛烈に吹いています。

最近は、雨も多く、昨年に比べると気温も低く、
体調を崩されて来院される方も少なからずいます。

でも、風は強いですが今日は久々の晴天になりました。

つい嬉しくて写真を撮りました(^◇^)今朝の9時頃です。



我らが接骨院も風景と合わせて、
パチリ(^_-)-☆青い空が素敵でしょ^^?

こんな青空も最近見ていなかったので、
青空のみ↓

今週は、晴れも多いみたいですので、
やっと洗濯物も乾かせますよね(^◇^)

陽が沈むのも早くなり、気温も低くなりましたので、
夕方にお越しの方は、着るものなどを調節して
お越し下さいね(^_-)-☆

では、また次回('ω')ノ


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3ヶ月 結果発表 | ランニング膝やジャンパー膝の痛み改善ならほった接骨院
みなさん、こんにちは!服部です!!
途中のブログ更新ができなく、この日を迎えてしまってしまったこと、
申し訳ございません

さぁ!やってまりました!!3ヶ月のボディメイク計画。
試して行なって、効果があったことや失敗したこともありました

まずは、その成果を写真で見ていただきます。    
  
      <服部>               <院長>
みなさん、いかがでしたでしょうか?
見た目の違いに納得していただけますか?

次に、数値での結果です。
 
 
院長体重BMI体脂肪筋肉量骨量内臓脂肪
6月12日104.231.529.170.13.816
7月27日99.630.126.969.13.715
8月31日100.830.42769.83.815.5

基礎代謝カロリー体内年齢胸囲ウエスト
215345111109
210842110104
213442110.5100.5
------------------------------------------------------------------------------------
服部体重BMI体脂肪筋肉量骨量内臓脂肪
6月8日68.724.316.954.138
6月12日67.423.917.1532.97.5
7月27日67.523.917.452.92.98
9月10日66.323.516.552.52.97.5

基礎カロリー体内年齢胸囲ウエスト
160227  
1566279283
1563289482
1547279579
------------------------------------------------------------------------------------
どのように感じますか?
見た目と数値、一致するところもあれば、
違うところもあると思います

結果として、僕は目標の
65キロ台に到達できませんでした。
それでも、見た目の体つきは変わったと思います。
身体も動くと軽いです

これを今度は、リバウンドしないように、年内維持に挑戦してみます。
今後もまだまだ、挑戦しますので、どうか、よろしくお願いいたします。

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猛暑日になりましたね│シンスプリント・オスグッドの痛み改善ならほった鍼灸治療院 H29.8.24
こんにちは!スタッフの細川です。

今日は暑い日になりました。今日は、稲沢市の気温は15時現在で35.3度ありました。
今年一番の暑さではないでしょうか?
今年は当初、酷暑になるのではないか?という予想がなされていましたが、夏本番のあたりは、比較的、湿気の分暑かったものの、言われるような暑さではなかった気がします。残暑が厳しいと言われていた分、これが残暑なのか?と・・・(^◇^)

さてこの残暑という言葉ですが、いつ頃を残暑というか皆さんはご存知ですか^^?
「残暑」は、立秋の後も続く暑さ、というのが一般的なようです。8/7~8/8辺りらしいのですが、いつまでというと、これが秋分の日である9/23あたりまでらしいです。

ただハガキで出される残暑見舞いに関しては、8月末までだそうです。

まだまだ続く暑さではありますが、暑さに強くなる食材について少し紹介したいと思います。

一つ目に牛乳です。
牛乳を飲むと暑さに強くなるらしいです。なぜかというと、運動後に牛乳のタンパク質を摂取することで、アルブミンという水分を引き付ける働きのある物質が合成されます。これが水分を血液中に集めるので血液量が増えます。暑い時は体表に近い毛細血管などを広げて血流を増やし、皮膚に熱を集めて発散させる仕組みがあるのですが、血液量が増えるとより効率よく熱を逃がしてくれるので牛乳を飲むと暑さに強い体を作ることができるとのことです。牛乳は各種ビタミンを始め、カルシウムも多いのでバランスの取れた栄養食品とも言えます。


二つ目は梅干しやかんきつ類、酢の物です。
梅干しや柑橘類、酢の物にはクエン酸が多く含まれています。主に酸っぱいと感じる成分ですね。クエン酸には疲労回復の効果があり、疲労物質である乳酸を分解してくれます。夏バテ予防にも効果がありますので、積極的に摂られると良いと思います。クエン酸には他の優れた効果もありますので、それに関してはまた違う機会に(^◇^)

これらの食物などをしっかり摂ったり、水分補給、十分な睡眠をとって残りの暑い時期を乗り越えましょうね(^_-)-☆
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約二ヶ月が経過して│腰痛・肩痛改善なら ほった接骨院 H29・8・10

みなさん、こんにちは(笑)。服部です。
すぐさまの再登場で申し訳ありません

前回が1週間、ブログを書かなかったので、
ご報告は、すぐさまと思い、更新をさせていただきます


さてさて、約二ヶ月が経過致しました。
なんだかんだと言っても、変化が示されてないとダメですよね


さっそく一ヶ月半の画像ですが、見ていただくことにします。

 

自分で言ってしまいますが、変わりました
特にウエストラインがすっきりしました〜

数値で見ると、

服部 体重 BMI 体脂肪 筋肉量 骨量
6月8日 68.7 24.3 16.9 54.1 3
7月3日 67.2 23.8 17.6 52.5 2.9
7月27日 67.5 23.9 17.4 52.9 2.9


内臓脂肪 基礎カロリー 体内年齢 胸囲 ウエスト
8 1602 27    
8 1552 28 93 81.5
8 1563 28 94 82

 

院長 体重 BMI 体脂肪 筋肉量 骨量
6月12日 104.2 31.5 29.1 70.1 3.8
7月3日 101.6 30.7 26.7 70.6 3.8
7月27日 99.6 30.1 26.9 69.1 3.7

 

内臓脂肪 基礎代謝カロリー 体内年齢 胸囲 ウエスト
16 2153 45 111 109
15.5 2163 41 112 104.5
15 2108 42 110 104

となります。
数値では、見えない部分が画像によって見えると思います!?

今日からあと、約1ヶ月ですが、焦ることなく体重を落とそうと思います

見ていただいている方々は、ありがとうございます。

楽しみにしていて下さい

それでは、また次回


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