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スタッフブログ

トレーニングという名の筋トレ│腰痛・肩痛改善なら ほった鍼灸治療院 H29.7.20

皆さん、こんにちは!服部です。

蒸し暑い日が続きますね。それでも、元気にいきましょう〜☆

さて、前回お伝えしてました、トレーニングの効果と実感したことを書かせていただきます。

スタート直後に有酸素運動と無酸素運動を合わせて行う運動を選び、トレーニングを行いました。その時に選んだのがこちらです。


クロスフィットといわれるトレーニングが書かれている本です。
体力には自信があったので、張り切って挑戦しました!!

そして‥•、途中で断念しました(笑)

これは、僕が思っていた以上に、とてつもなくハードでした(;^ω^)

自重を使った内容ですが、体幹トレーニングより、かなりのハードな動きでした。

この時に、身体の筋力や体力に合わせたトレーニングが大切だと実感できました
(*’ω’*)


なので、最初の1週間は、ダンベルを使用して、筋力トレーニング(無酸素運動)とランニング(有酸素運動)を行いました。

そして、なんとかクロスフィットの内容ができるようになったのが、開始から2週間後位でした。


身体の変化は、ランニングの時や筋トレの時に、無駄な部分がぷるぷると動くなと思っていた部分が、なくなり動きやすくなりました。

すっきりしました~
(^^


また、日頃より汗をかきやすくなりました。

ここで、大切なことは、自分に合う運動をチョイスして、楽しんで行うこと!

これがポイントになると実感しました(=゚ω゚)

次回は、食事編として書かせていただきます。
ではでは、次回もよろしくお願いします~☆

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あれ?なんか??│頭痛改善なら ほった鍼灸治療院 H29.7.3
みなさん、こんにちは。服部です!
ボディーメイクを行い始めて、4週目に突入しました。

「あれ?なんか、少し痩せた?」、「顔が前よりすっきりした?」と、久々に会う人、よく会う人にも、こんなお言葉をもらえました!!

嬉しいですね☆
より頑張っていく、励みの言葉としていただきます。

現在、ある変化が起きました。
それは、ズボンが自然と落ちかけてきました(笑)

私生活で感じることができるのは、やっていて実感がありますね。

ちょっとの事なんですけど、目標に近づけていけてるんだなと、より気持ちも高まります。

しかし、ここからが、より大事になってきます!

なぜなら、3週間行ってきた、トレーニングと食事の効果が良くも悪くも出てきております。

この効果をトレーニング編と食事編に分けて、お伝えをしてみようと思います。

あくまで、個人の感想も含まれた内容となります。
それも含めて、楽しんでいただけると幸いです。

では、次回はトレーニング編をお伝えさせていただきます~☆

それでは次回も、よろしくお願い致します~(^^♪


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やっております│腰痛改善なら ほった接骨院 H29.6.29
みなさん、こんにちは♪服部です。

ボディーメイク始まりました〜☆

食べながら、運動しながら、カラダをつくることを僕自身のカラダを活用して
お伝えしていきます。

現在は、絶好調の全身筋肉痛になっております(笑)


時々、変な歩き方になってしまいますが、「あ〜筋肉痛ね。」と思っていただき、笑ってもらえると幸いです(笑)

どんなメニューを行っているのか?

まず、代謝を上げるための全身運動を、ウエートトレーニングで行います。日によっては、クールダウンのため、ウォーキングを取り入れます。

食事面では、夜食の糖分を減らして、食物繊維を増やしました。簡単な説明ではありますが、まず、このように行っております。

ここで、前回写真のカラダのデーターをご紹介します


612日付


服部

院長

体重

67.4

104.2

BMI

23.9

31.5

体脂肪

17.1

29.1

筋肉量

53

70.1

骨量

2.9

3.8

内臓脂肪

7.5

16

基礎カロリー

1566

2153

体内年齢

27

45

胸囲

92

111

ウエスト

83

109


という現在値です

僕の目標は 体重66キロ 体脂肪13〜15%あたりを目指します。院長は 体重を二桁にすることが目標とのことです。

この数値がどのようになってくのかを、ぜひ、楽しみにしていて下さい☆

「え〜!まさか!!!」とさせてみます。


では、また次回、よろしくお願いします☆

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新たなチャレンジ│肩痛治療なら、ほった接骨院 H29.6.21

みなさん、初めまして!3月からほった接骨院で働かせていただいている服部眞佐志と申します趣味は、ドライブや旅をすることです至らない点もありますがどうかよろしくお願いいたします。

 

かたい挨拶はここまでにして‥•

 

あらためまして服部です!

なんと!新しい試みにチャレンジすることになりました!

それは‥•3ヶ月ボディーメイクにチャレンジします!!

 

現在のカラダは‥•
←服部です☆

はいどえらいカッコわるいです(笑)

このからだをリセットして、魅せるカラダ、また動けるカラダにします!

今回は僕だけではなく当院の‥•、 院長も!!!!!!

一緒にチャレンジをして下さることになりました〜☆
 ←院長です☆

今後随時ブログにてアップしていきますのでよろしくお願いします

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梅雨に入っているはずなのに・・・│頭痛・腰痛改善ならほった鍼灸治療院 H29.6.14
おはようございます!スタッフの細川です。

皆さん、いかがお過ごしでしょうか(^◇^)?

最近は梅雨に入ったのに、全然雨が降りませんね(^^;)

でも、草木は育ちます。これから新緑の季節ですから、
水遣りも大変ですよね(^◇^)?

毎年、当院では入口に紫陽花の花が綺麗に咲いてくれます。

今年も綺麗に咲きましたので、写真を撮りました(*´▽`*)







今年は3種類の花が綺麗に咲きましたので、綺麗なうちに撮りました(*´▽`*)
この花は、まだ咲き始めたばかりなので、今ならまだ間に合います!
ご覧になりたい方は当院までお越しくださいね(^_-)-☆

季節がら体調崩される方がみえます、相談等ありましたら、
気軽に受付までご相談ください(^◇^)

では、また次回('◇')ゞ


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